Registrace

Před tréninkem

Před vytrvalostním tréninkem je důležité zajistit tělu dostatečnou energii a živiny pro optimální výkon a regeneraci. Zde jsou některé základní zásady sportovní výživy před vytrvalostním tréninkem:

  1. Komplexní sacharidy: Před dlouhým tréninkem je vhodné konzumovat jídla bohatá na komplexní sacharidy, jako jsou celozrnné obiloviny, hnědá rýže nebo sladké brambory. Tyto sacharidy poskytují dlouhodobou energii, která je důležitá pro vytrvalostní aktivity.

  2. Bílkoviny: Bílkoviny jsou stavebními bloky svalů a jsou důležité pro regeneraci a opravu svalů po tréninku. Před tréninkem je dobré zahrnout do jídla bílkoviny s nízkým obsahem tuku, jako jsou kuřecí prsa, ryby nebo tvaroh.

  3. Zdravé tuky: Zdravé tuky jsou důležité pro dlouhodobou energii a také pro absorpci některých vitaminů. Avokádo, olivový olej a ořechy jsou dobrými zdroji zdravých tuků.

  4. Dostatek hydratace: Před tréninkem je důležité dostatečně se hydratovat. Pijte vodu nebo nízkokalorické nápoje před tréninkem a nezapomeňte i během cvičení na doplňování tekutin.

  5. Před-tréninkový "snack": Pokud je trénink plánován na brzké ráno nebo do hodiny po jídle, je vhodné zvolit lehčí, snadno stravitelný před-tréninkový snack, který poskytne energii, ale nezatíží žaludek. Například banán s lžící arašídového másla nebo jogurt s ořechy a medem.

  6. Individuální preference: Každý jedinec může mít odlišné potřeby a preference ohledně sportovní výživy. Je důležité experimentovat s různými potravinami a strategiemi a zjistit, co funguje nejlépe pro vaše tělo a vaše tréninkové cíle.

Zobrazit celý popis Skrýt popis

Před tréninkem

Před vytrvalostním tréninkem je důležité zajistit tělu dostatečnou energii a živiny pro optimální výkon a regeneraci. Zde jsou některé základní zásady sportovní výživy před vytrvalostním tréninkem:

  1. Komplexní sacharidy: Před dlouhým tréninkem je vhodné konzumovat jídla bohatá na komplexní sacharidy, jako jsou celozrnné obiloviny, hnědá rýže nebo sladké brambory. Tyto sacharidy poskytují dlouhodobou energii, která je důležitá pro vytrvalostní aktivity.

  2. Bílkoviny: Bílkoviny jsou stavebními bloky svalů a jsou důležité pro regeneraci a opravu svalů po tréninku. Před tréninkem je dobré zahrnout do jídla bílkoviny s nízkým obsahem tuku, jako jsou kuřecí prsa, ryby nebo tvaroh.

  3. Zdravé tuky: Zdravé tuky jsou důležité pro dlouhodobou energii a také pro absorpci některých vitaminů. Avokádo, olivový olej a ořechy jsou dobrými zdroji zdravých tuků.

  4. Dostatek hydratace: Před tréninkem je důležité dostatečně se hydratovat. Pijte vodu nebo nízkokalorické nápoje před tréninkem a nezapomeňte i během cvičení na doplňování tekutin.

  5. Před-tréninkový "snack": Pokud je trénink plánován na brzké ráno nebo do hodiny po jídle, je vhodné zvolit lehčí, snadno stravitelný před-tréninkový snack, který poskytne energii, ale nezatíží žaludek. Například banán s lžící arašídového másla nebo jogurt s ořechy a medem.

  6. Individuální preference: Každý jedinec může mít odlišné potřeby a preference ohledně sportovní výživy. Je důležité experimentovat s různými potravinami a strategiemi a zjistit, co funguje nejlépe pro vaše tělo a vaše tréninkové cíle.

Zobrazit celý popis Skrýt popis
ico -20% s kódem "AMIX20"
Performance Sport Power Energy Snack Bar s kofeinem

Sport Power Energy Snack Bar je delikátní tyčinka plná energie díky vysokému obsahu sacharidů.

408 Kč s DPH
Skladem
ico -20% s kódem "AMIX20"
Performance Sport Power Energy Snack Bar

Sport Power Energy Snack Bar je delikátní tyčinka plná energie díky vysokému obsahu sacharidů.

408 Kč s DPH
Skladem
ico -20% s kódem "AMIX20"
Performance Natural Caffeine PurCaf

PurCaf je vysoce kvalitní kofein přírodního charakteru. Kofein přispívá ke zvýšení vytrvalosti a…

315 Kč s DPH
Skladem
ico -20% s kódem "AMIX20"
Performance E-Lite Liquid Electrolytes

Vysoce koncentrované tekutá forma obsahující komplex důležitých elektrolytů (sodík, draslík, hořčík…

399 Kč s DPH
Skladem
ico -20% s kódem "AMIX20"
Performance ThermoXTR Fat Burner

Thermo XTR Fat Burner je doplněk stravy určený k podpoře udržení tělesné hmotnosti.

612 Kč s DPH
Skladem
ico -20% s kódem "AMIX20"
Performance Vitamin MAX Multivitamin

Speciální multivitamínový a multiminerálový komplex, který je svým složením určen především pro…

246 Kč s DPH
Skladem
ico -20% s kódem "AMIX20"
Performance BCAA-XT

Performance BCAA-XT je speciální směs větvených aminokyselin.

304 Kč s DPH
Skladem
ico -20% s kódem "AMIX20"
ico Bez kofeinu
Performance Epo-CoreVO2 MAX Formula

Epo-Core™ VO2 Max-Formula je předtréninkový doplněk stravy bez kofeinu.

450 Kč s DPH
Skladem
ico -20% s kódem "AMIX20"
Performance Per4Max Booster

Předtréninkový doplněk pro přípravu organismu na intenzivní fyzickou zátěž.

637 Kč s DPH
Skladem
ico -20% s kódem "AMIX20"
ico Novinka
MagneChel Magnesium Chelate Drink

MagneChel - Magnesium Chelate Drink je chutný doplněk stravy se 100% obsahem snadno vstřebatelné…

486 Kč s DPH
Skladem
ico -20% s kódem "AMIX20"
Performance MagneSHOT FORTE

Performance MagneShot Forte je doplněk stravy s obsahem hořčíku v tekuté formě v kombinaci s…

510 Kč s DPH
Skladem
ico -20% s kódem "AMIX20"
Performance Rock's Energy Gel XXL

Rock´s Energy Gel XXL je doplněk stravy jako extrémně rychlý zdroj energie. Obsahuje koncentrovaný…

36 Kč s DPH
Skladem
ico -20% s kódem "AMIX20"
Performance SLOW Gel

Slow Gel je super koncentrovaný gel s obsahem Palatinózy obohacený o vitamin C a B6. Tento doplněk…

33 Kč s DPH
Skladem
ico -20% s kódem "AMIX20"
Performance Rocks Gel XXL with caffeine

Rock´s Energy Gel XXL with Caffeine je doplněk stravy jako extrémně rychlý zdroj energie. Obsahuje…

36 Kč s DPH
Skladem
ico -20% s kódem "AMIX20"
Performance Rocks Gel with caffeine

Rock‘s Energy Gel je ideálním zdrojem rychlé energie pro váš sportovní výkon. Obsahuje…

450 Kč s DPH
Skladem
ico -20% s kódem "AMIX20"
Performance QUICK Gel

Quick Gel je extra koncentrovaný energetický gel s obsahem kofeinu v ručním balení, které ti dodá…

35 Kč s DPH
Skladem
ico -20% s kódem "AMIX20"
ico Novinka
Performance MagneChel Magnesium Chelate 90cps

Performance MagneChel je doplněk stravy se 100 % obsahem snadno vstřebatelné formy hořčíku.

256 Kč s DPH
Není skladem
ico -20% s kódem "AMIX20"
Performance Magnesium liquid Plus

Snadno použitelná tekutá forma hořčíku s přídavkem draslíku, vitamínů C a B6. Obsahuje komplex…

427 Kč s DPH
Není skladem
ico -20% s kódem "AMIX20"
Performance NITRO Beet Root Gel

Nitro Gel je super koncentrovaný gel s vysokým obsahem dusičnanů původem z červené řepy, který byl…

42 Kč s DPH
Není skladem
ico -20% s kódem "AMIX20"
Performance Rock´s Gel Free

Rock‘s Energy Gel je ideálním zdrojem rychlé energie pro váš sportovní výkon. Obsahuje…

450 Kč s DPH
Není skladem

Nastavení cookies

Abyste na našich stránkách rychle našli to, co hledáte, ušetřili spoustu klikání a nezobrazovaly se vám reklamy na věci, které vás nezajímají, potřebujeme od Vás souhlas se zpracováním souborů cookies, tj. malých souborů, které se ukládají ve vašem prohlížeči. Podle cookies vás na našich stránkách poznáme a zobrazíme vám je tak, aby všechno fungovalo správně a dle vašich preferencí. Souhlas udělíte kliknutím na políčko „OK“.

Nastavení